いらすとれーたーはじめました！

昨日、二ヵ月半ぶりにフットサルしてきました
（昨年10月末に椎間板ヘルニアと診断され、運動は控えていました。那覇マラソンも出走できず）

ボールを蹴るのは楽しいね～
まだ腰の心配があるので、全速力で走ったり、高くジャンプしたり、強いボールを蹴ったりはできないけど、
先日購入したスポーツ用腰サポーター（5280円、結構高い・・）のおかげで、痛みもほとんどなくできました。
それと、年末年始ウォーキングしていたからかもしれません。

NHKの特集番組見たのですが、最近でも腰痛の原因ははっきり特定できていないそうで、
ストレスなど精神的な負担も影響を及ぼすようです。
一般に腰痛の回復には安静がよいといわれていますが、
最新の研究では痛みを伴わない程度のウォーキングは腰椎の回復を促し、
ストレス発散にもなるので、奨励されているそうです。

ということで、年末年始は片道１ｋｍ程度の距離なら、歩いてでかける習慣をつけました。（メタボ解消にもなるし～）
おかげで右肩上がりだった体重も落ち着いてきました。もちろん腰の具合も以前よりだいぶ良くなりました。
まあ、時間の経過もあるし、一概には言えませんが、腰痛持ちの方は無理しない程度にウォーキングしてみてはどうでしょうか。

もうちょっとしたらジョギングしてみようかな～